Cuatro hábitos indispensables para despertar con buen humor y energía, según Harvard

Los expertos conversaron con líderes empresariales para descubrir sus estrategias para enfrentar un día repleto de desafíos.

Comenzar el día con energía suele ser una tarea muy complicada para la mayoría de las personas. Muchas veces eligen tomar una ducha o un café para terminar de despertarse. Si bien esto puede servir en algunos casos, un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard, reveló 4 hábitos mucho mejores que ducharse o tomar cafeína para empezar el día con energías al 100%.

El estudio se basó en consultar a algunos líderes empresariales sobre cuáles eran sus secretos para tener una buena mañana cada día. El mismo lo llevaron adelante expertos de la facultad de Professional & Executive Development, de la prestigiosa universidad estadounidense.

Luego de varias entrevistas y recopilación de datos, llegaron a la conclusión que cualquier persona que quiera tener éxito en su vida, debe comenzar cada mañana de su vida realizando estos hábitos:

Levantarse temprano: tener tiempo de realizar actividades antes de comenzar a trabajar o de ir a estudiar puede tener un impacto positivo en tu mente, por ende en tu día.

Planificar y agradecer: realizar una guía de las cosas que querés lograr cada día y, también, agradecer lo que tenés te ayuda a concentrarte y a estar de mejor humor.

Hacer ejercicio: ejercitarse es clave para una buena salud tanto física como mental. Con tan solo 10 minutos de actividad física, como caminar, correr o hasta saltar la soga, son suficientes para aumentar la producción de endorfinas, la hormona que te hará estar relajado y feliz.co y relajado.

Desayunar adecuadamente: incorporar los nutrientes necesarios para comenzar el día es clave para tener energía hasta el almuerzo.